기초대사량 계산기, 기초대사량 계산법
생명을 가지고 있는 생물체가
목숨을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 기초대사량이라고 하는데요
여기에는 체온유지라든지 심장박동, 호흡 등과 같은 기초적인 신진대사에 쓰이는
에너지라고 할 수 있습니다. 보통 이 수치가 높아야 좋다고 하는데요 이번 시간에는
기초대사량 계산법을 알아보고 기초대사량 계산기를 이용하여 자신에 신체조건에 따른
수치를 알아보도록 하겠습니다.
그럼 먼저 기초대사량 계산법부터 알아볼까요?
여자와 남자 그리고 체중, 키, 나이에 따라서 결과가 달라지는데요
수식을 보니까 체중과 키는 클수록,
그리고 나이는 적을수록 대사량이
높아지겠군요. 여러분들의 조건에 맞도록 직접 대입해보세요. 만약 계산하는 것이 귀찮으시다면
아래 링크에 접속하여 자동으로 계산해볼수도 있습니다.
페이지에 접속하시면 크게
네가지 카테고리로 서비스를 이용해볼 수 있는데
맨 앞에있는 [비만도/기초대사량 계산기] 탭을 눌러서 자신의 성별과 키, 체중 및
평소 운동량을 선택해주시면 되겠습니다. 참고로 활동대사량은 말 그대로 노동이나 운동 등을 통하여
소모되는 에너지를 말합니다.
운동별 칼로리를 계산해보려면
두번째 탭을 이용해주세요. 여기에서도 역시 성별과 키, 몸무게를 입력하고
운동의 종류와 시간을 선택해주시면 되겠습니다. 평소에 걷기를 한시간만 해도
2000칼로리 이상이 소비되네요.
세번째 탭에서는 식사패턴에 대해서
궁금한 사항들을 알려줍니다. 기초대사량이 낮으면 살빼기도 어렵고
요요현상의 확률도 높다고 하는데요, 기초대사량을 높이는 방법이라든지
다이어트에 대한 간단한 팁이 나와있으니 참고하세요.
마지막으로 볼 수 있는것은
다이어트 도우미입니다. 성격 및 운동 종류에 따라서
어떤 도구를 이용해야하는지 확인할 수 있습니다. 아무튼 적절한 식이요법과 운동으로
건강한 몸을 유지해보시기 바래요 ^^